資格勉強を始めても続かない。ゲームばかりしてしまう。禁煙できない。・・・。なんだかんだと言い訳を作り出し、達成できないことを正当化してしまう。

そんな自分の甘い性格を直してバリバリ生活したい人のためにちょっしたコツを紹介します。

自分に甘い事を認める

この記事に興味を持ってもらえたのなら少なからず”自分は甘い”という認識があると思います。その認識が本当に大切です。

「自分は本気になっていないだけ」「本気になったら余裕でできる」と考えている人ほど自分に甘い人なんです。まずは「自分は自分に甘い」という認識をしっかりと持ちましょう。

自分に甘い性格は治らない

心を入れ変えて頑張る事なんてできません。数日もすれば、その時の頑張る気持ちなんて忘れてしまいます。

何かを成し遂げたい時に必要なのは”環境”なんです。自分が続けられる環境を作る事が、結果的に自分の甘い性格を直してくれます。環境づくりに必要なのは「問題の洗い出し」と「習慣化」です。

問題の洗い出し

やるべき事があるのに、ついついゲームをしてしまう。この時の問題点はゲームだけでなく、やるべき事ができない事です。

まずは邪魔になる娯楽は全て断捨離しましょう。PS5などのゲーム機やスマホゲームのアカウントも売る事ができます。さらに、テレビを処分する、スマホを使えなくするなど人によっては必要になってくるかもしれません。

やるべき事以外の選択肢を全てなくせば、やるべき事しか残りません。

仕事を辞めずに働き続けたいなら、仕事をちゃんと覚えて復習する時間を作ったり、職場の人とコミュニケーションを取って働きやすい環境を作ります。仕事で嫌な事があったとしても自分でどうにかできる状態なら、すぐに辞めようとは思いません。仕事に対する自信と人間関係が良好なら充実したワークスタイルを確立できます。

問題に対して「何が必要で、そのために何をすればいいのか」を洗い出せば、自分がどのように行動すればいいのかハッキリします。この情報の洗い出しがしっかりしていれば、あれこれ迷わずに行動する事ができます。

習慣化

何かを継続するのに気持ちだけでは無理です。何かしら都合のいい言い訳を作り出して、さぼったり辞めちゃいます。

例えば禁煙なら、「イライラして仕事に集中できない。仕事に影響があるのはまずい。長期休暇になるまでは吸ってもいい事にしよう。」なんて具合です。これを回避するには習慣化の積み重ねです。

最初は「起床してから１時間はタバコを吸わない」ことを習慣化します。１週間継続できたら「会社に着くまで吸わない」さらに継続できたら「10時休憩まで吸わない」→「お昼まで吸わない」てな具合に習慣化を積み重ねていけば禁煙完了です。途中で失敗したとしても諦めずに最初の「起床してから１時間はタバコを吸わない」だけは続ける事もポイントになってきます。

自分だけでは無理な人

自分だけでは改善できない時は多々あります。人間ですから楽な方へ行こうとするのは当然のことです。それでもどうにかしたいなら、そうせざるを得ない環境に身を置きましょう。

禁煙なら禁煙外来に行くのが一番成功できる可能性が高い方法です。行くのが面倒な気持ちも分かりますが、最初だけ「えい、やー」と踏み出せるかどうかです。家族、友人に禁煙宣言して監視してもう事も禁煙成功の環境作りです。

資格勉強なら家に帰る前に喫茶店で勉強する、習い事にする。体力づくりならトレーニングジムに通う。など。ポイントになるのは自分の意志が最初の１回だけで完了する事です。そこに行ってしまえば行動できる環境を探し出してみてください。

1点集中でバースト

あれもこれも同時にやろうとすると失敗します。１つの事だけに集中して他の全てを捨てると、自分の思っている以上に成果を得られます。

これはインプットされる無駄な情報がシャットアウトされるので、食事やお風呂、就寝前などの時間もやるべき事に対して考える時間が発生するためです。

特にテレビ、スマホ、ゲームなどダラダラと過ごしてしまう娯楽をやめると想像以上に効果があります。

完璧主義は失敗の元

やる気には波があります。早かれ遅かれやる気がなくなる時は必ずやってきます。そこで重要なのは失敗しても続ける事です。

毎日喫茶店で資格勉強していたけど、あまりに眠くて1日さぼった。喫茶店にはいったけど、ボ～～として過ごした。みたいな日は必ずやってきます。そこで「またダメだった」と終わりにするんじゃなく、次の日も喫茶店に行くんです。それだけでいいんです。

1日5分勉強した、とりあえず喫茶店に向かったという積み重ねが自分を納得させてくれます。自己満足の積み重ねが自信になっていくのです。

がんばる理由は必要だけど、考えない

やる気がなくなった時に、がんばる理由がハッキリしていれば自分を納得させる事ができますが、目指すべきところは理由など考えずに自然と行動する事です。

家に帰って手を洗うぐらいの感覚で、仕事が終わったから喫茶店入って資格勉強をする。朝起きたらランニングウェアに着替える。何も考えずに日常の一部に組み込む事ができれば、他人から見たら”バリバリ頑張っている人”に見られます。自分では普通の1日なんですが。